筋膜ストレッチ

こんなお悩みはありませんか？

• 昔から腰が痛く、長時間同じ姿勢でのデスクワーク、立ち仕事が辛い
• 立った状態で前屈をしても指が床まで届かない
• 仕事が終わり夕方になると足のだるさと浮腫んで靴下の跡がくっきりとついてしまっている
• 足先がいつも冷えている
• 何もないところ、小さな段差でもつまづき転びそうになることがある

このような症状がある場合は筋肉や「筋膜」の柔軟性が失われていることが考えられます。筋膜の柔軟性が失われることで筋肉のコリや痛み、冷えなどの症状が出てきてしまいます。「筋膜ストレッチ」でスポーツでのパフォーマンスアップ、日常生活でのお身体の辛さとおさらばしましょう！

筋膜とその働きとは

筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、頭の先か足の先まで全身に張りめぐらされています。筋肉の繊維や内臓などの器官、神経などとも連携し三次元的に全身を覆っており「第二の骨格」とも呼ばれています。筋膜の働きとして筋肉を保護する作用や筋肉が動く際の筋組織同士の滑りをスムーズにする作用、血管や神経、リンパ管を支え通過させる作用が主にあります。その筋膜にねじれや傷がついてしてしまうと本来はサラサラと水溶性の性質が粘度の高い状態になってしまい筋膜全体の滑りが悪くなったり、筋膜を通っている血管や神経などの通過部分が圧迫され循環障害などが生じます。左右対称の姿勢や同じ姿勢を長時間とり続けるや怪我などによって身体がアンバランスな状態になると筋膜にねじれが生じ身体全体のスムーズな動きが損なわれてしまいます。

なぜ筋膜ストレッチが必要なのか

筋膜とは全身を覆っているため全身の筋肉や関節の可動域などに影響を及ぼします。そのことから日常生活やスポーツパフォーマンスなどに影響が現れるため筋膜自体の柔軟性やねじれを解消してあげることが重要になります。一般的には身体の柔軟性を高めるためにはストレッチを行いますがより柔軟性を高めるためには筋肉ではなく「筋膜」を特殊にストレッチすることでより柔軟性を高めることができます。それが筋膜ストレッチです。この筋膜ストレッチを行うことで全身を覆っている筋膜の柔軟性が向上し日常生活での脚や腰のつらさの根本的解消、スポーツパフォーマンスの向上につながります。今まで小さい頃から身体が硬いと諦めていた方は実は筋肉ではなく「筋膜」の硬さが原因だった可能性があります。是非一度「筋膜ストレッチ」を体験してみて下さい！

筋膜が正常でないとどんな症状が起きるのか

「筋膜」が硬くなってしまったりねじれてしまう原因についていくつかご紹介致します。
・デスクワークや立ちっぱなしなどの長時間同じ姿勢を取り続けてしまっている
・アンバランスな身体の動きをしてしまっている(例：足を組む、片足重心で立っている、ラケットスポーツなど)
・普段運動はするが自分でストレッチを行わない、やっても数分のみ
などのような状態が続いてしまうと筋膜の働きに以上をきたしてしまいます。筋膜が正常に働かなくなる状態は、つまり筋肉同士の滑りの悪化、血管や神経、リンパ管の流れの妨げに繋がってしまいます。筋肉同士の滑りが悪くなると筋肉が硬くなり動きも悪くなり怪我の原因になり、血管や神経、リンパ管の流れが悪くなると血行不良によるむくみや痺れ、痛みを感じてしまう原因になってしまい結果として身体の硬さ、むくみ、腰痛、足がつる、よくつまずいてしまうなどのような症状に繋がってしまうのです。

当院の筋膜ストレッチ（筋膜リリース）とは

正常な働きを損なってしまった「筋膜」を改善するために当院で行なっているストレッチを「筋膜ストレッチ」と言います。全身を覆っている筋膜の硬さやねじれを改善するストレッチで、一般的な筋肉に対するストレッチとは異なり「筋膜」に直接ストレッチをかけアプローチすることで硬くなっていた筋膜が柔軟性を取り戻し、筋肉のスムーズな動きが可能となると共に硬くなってしまっていた筋膜の影響で圧迫を受けていた血管や神経、リンパ管の流れが促進され身体に現れていた症状の解消と日常生活レベルの向上、スポーツパフォーマンスの向上、ケガ防止にも繋がります。

当院の筋膜ストレッチを受けるとどうなるのか。

施術の前には患者様のお身体の硬さや状態を詳しく検査やカウンセリングにて確認させて頂き一人ひとりに合わせた強度で「筋膜ストレッチ」を施術致します。全身を覆っている筋膜ですので筋膜が硬くなってしまっているポイントが患者様によって異なります。その硬くなってしまっているポイントを突き止め施術し筋膜の柔軟性が向上、血行やリンパの流れが促進されることにより「身体の硬さ」「足のむくみ」「腰痛」などが解消されます。日々のデスクワークや立ちっぱなしのなどのお仕事による蓄積されているお身体の疲労や痛みを解消し仕事での集中力も上がりスポーツでのパフォーマンスの向上が期待されます。当院では施術のみではなくご自宅でのセルフストレッチや身体の動かし方も合わせてご提案、アドバイスをさせて頂きます。

筋膜ストレッチ（筋膜リリース）の施術頻度は

筋膜ストレッチ施術後効果として直後に効果を感じる事ができます。しかし元々の硬さや日常生活のでクセが出てしまうと硬さが戻ってくる事が予想されます。ですので「継続的な施術による症状の改善と効果の維持」を行う事で身体の硬さを根本から改善することが可能です。理想的な施術頻度や回数、期間に関しましては週に1〜2回を最低3ヶ月以上です。また筋膜を硬くしてしまっている原因である長時間の猫背姿勢、アンバランスな身体も同時に改善していくことが重要となります。お身体の状態のチェックを含め筋膜に対する施術は定期的に行うことが理想になります。