足のつり・こむら返り

足がつる、こむら返りは、筋肉の痙攣で
ふくらはぎに起こります。
原因としては
筋肉の疲労、準備運動の不足、運動不足、
クーラーによる冷えなどが挙げられます。

足のつり、こむら返りの対処法と予防
足がつった時の対処法は、ストレッチ
(アキレス腱をゆっくり伸ばす動作など)をすると有効です。

スポーツ時の水分補給はこまめに行ない、水よりはミネラルの多いスポーツドリンクの方が足がつるのを防止するには効果的です

また、就寝中の足のけいれんの予防法としては、
就寝前にお風呂に入り、ストレッチや軽くマッサージをして
血液やリンパの流れをよくしましょう。


足がつる、こむら返りが起きた時に応急処置をしないと、
場合によっては肉離れ(筋挫傷)を起こす場合もありますので、
症状が軽度のうちに来院される事をおすすめ致します。