足底腱膜炎

足底腱膜炎は、マラソンやサッカーなどの
競技者に多く見られ、ランニング動作の
繰り返しによる障害で、オーバーユースを原因として発症しやすいものです。

足底腱膜炎の原因
足底腱膜は足部のアーチを保持しており、ショックを吸収する役目を果たしています。ランニングやジャンプ動作などの刺激が足部に繰り返しかかることにより、足底腱膜に微小断裂や炎症が発生しやすくなります。

足底筋膜炎の症状
荷重時の足底部痛は、踵に近い腱膜起始部に最も多く発生し、起床時や練習開始時に痛みが出やすい傾向があります。

足底筋膜炎の予防
スポーツ現場では、テーピングや足底板使用などによって足底部のアーチを補正して、ショックを和らげます。
ストレッチでは、ふくらはぎや足の裏を伸ばすと良いです。
青竹踏みやゴルフボール等で土ふまずをマッサージしたり、タオルをつかむように足の指を大きく動かすのも有効です。


足底筋膜炎はそのままにしておくと長期化しやすいので、
痛みのある時は安静にしてお早目の受診をお勧めします。