肉離れ

肉離れは運動中に起こることが多く、
筋肉が伸ばされながら収縮すると、筋力に
負けて部分断裂を生じることがあります。
ふくらはぎや、大腿に多く見られます。

肉離れの主な原因と応急処置
筋の疲労、筋力不足、筋力の左右差、柔軟性の低下
ウォーミングアップ不足などが挙げられます。

運動などを中止して、氷などで患部を冷やしましょう。
初期の段階でマッサージやストレッチなどで刺激を
与えると悪化する原因となるのでやめましょう。

腫れや熱感がひいたらマッサージやストレッチをします。
ストレッチ痛が取れるまで、ジャンプやダッシュは避けましょう。


肉離れは癖になりやすいので
しっかり治しておく事をお勧めします。