シンスプリント

陸上競技の中・長距離選手やサッカー、
バスケットボールなど走ることの多い競技にみられ、疲労がたまった時に発症しやすく、スネの内側に痛みの起こる障害です。

シンスプリントの原因・症状
オーバーユースによるものが多く、繰り返しのランニングやジャンプを行った場合に発症しやすい障害です。

股関節・膝関節・ふくらはぎ・足関節の柔軟性低下、運動時間
運動内容、硬い路面、過度の運動量、などが発生原因です。

シンスプリントの症状としてはスネの内側、下1/3に痛みが発生し、運動時痛、うずくような鈍痛を感じます。

シンスプリントの治療と予防
急性期は局所の安静、アイシング、が基本となります。

予防法としては、ストレッチ、マッサージ、アイシング、
筋力強化、フォームや姿勢の矯正、などが挙げられます。

自発痛が消失したら、ウォーキングなど軽い運動から再開し、徐々にランニングに移行していきます。急激に練習量をふやすと、再発しやすいので注意しましょう。


症状が軽いと、動けてしまい悪化することが多いので、
少しでも違和感が現れたら早めの受診をお勧めします。