ウォームアップ

ウォームアップとは、体温を高めることを意味しています。スポーツを始める前に体を動かし体温を高める事による怪我の防止やパフォーマンス向上が目的になります。

ウォームアップの効果
運動をすることで体温が上昇し、柔軟性がよくなります。
また、関節の可動域を最大限まで高めることができます。

ウォームアップをせずに高いレベルの運動をおこなうと、
心肺機能や筋肉などに大きなストレスがかかります。

ケガの原因になり易く、これを予防する効果があります。

ウォームアップの進め方
ウォームアップの進め方としては、
①ジョギング→②静的ストレッチ→③動的ストレッチ→
④各競技に合わせた運動 の順に行うのが良いでしょう。


ウォームアップというのは、運動を効果的に始めるための運動となります。 時間的にはそれほど長い時間とはいえませんが、その後の身体動作を左右する重要な時間です。

どんな場合でも必ず取り組む、という認識をもちましょう。